Поведение – это сложный аспект человеческого бытия, который можно понять с разных точек зрения. Оно относится к тому, как люди взаимодействуют с окружающей средой и другими людьми, и как самовыражаются на физическом, вербальном и эмоциональном уровнях.
В этой статье мы сосредоточимся на анализе поведения по 4 критериям:
- направленность поведения (вовнутрь и вовне);
- фокус поведения (к себе, к другим);
- тип поведения (осознанное и неосознанное).
- парадигма (сотрудничество или конкуренция);
1. Направленность поведения
Поведение может быть направлено на внешний мир и на внутренний. Внутреннее поведение включает в себя внутренние ощущения, эмоции, мысли, разговор с самим собой, ценности и инстинкты.
Внешнее поведение включает вербальную коммуникацию (слова и предложения), невербальную коммуникацию (выражение лица, осанку, жесты) и вегетативные реакции (например, покраснение кожи лица). Грубо говоря, внешнее поведение видно окружающим, а внутреннее поведение заметно только для нас.
2. Фокус поведения
Еще один способ разделить поведение на категории – по его фокусу к другим или к самому себе. Фокус на других – я обращаюсь к другим с мыслями, идеями, вопросами, приказами.
Фокус на себя – я веду внутренний монолог с самим собой, настраиваюсь, подбадриваю, либо жалею.
3. Тип поведения
Поведение может быть как осознанным, так и неосознанным (импульсивным). Осознанное поведение – обдуманное, преднамеренное и руководствуется целями, убеждениями и ценностями человека.
Неосознанное поведение – автоматическое (как автопилот), неконтролируемое сознанием, частично обусловленное иррациональными убеждениями и инстинктами.
4. Парадигма поведения
Наконец, поведение может определяться с учетом заложенной в нем парадигмы. Мы здесь различаем две парадигмы – сотрудничество и конкуренция. Поведение, основанное на парадигме сотрудничества, определяется желанием работать с другими людьми для достижения общей цели, на благо всем.
Поведение, основанное на парадигме конкуренции, напротив, определяется желанием достичь личных целей, часто за счет других.
Предлагаю вам отметить в таблице как вы характеризуете свое поведение по 4 критериям.
Таблица для самоанализа
В своей практической деятельности мы начинаем работу с внешнего поведения (фокус на других), так как это видно и легче подвергается анализу. Естественно, от анализа поведения с фокусом на других можно перейти к работе над поведением с фокусом на себя (чувствами, оценками, убеждениями человека).
Заполненная таблица сужает поле поиска и выбор приоритетного направления работы над собой (что именно стоит менять в поведении в ближайшее время).
Я рекомендую начинать с одного проявления поведения (например, хвалить сотрудников за хорошие результаты). Когда работа над собой доводит новое поведение до автоматизма, следует взяться за следующее.
При таком подходе вы сможете освоить до 6 новых моделей поведения в течение года. Это окажет заметное влияние на различные сферы вашей жизни. Для получения более подробной информации, пожалуйста, прочитайте статью: Как мы развиваемся, когда меняем поведение: 3 главных аспекта.
Пример заполненной таблицы для самоанализа:
- Зеленым отметьте те поведения, которые хорошо развиты, на что вы можете полагаться в любой момент.
- Желтым отметьте поведения, которые можно усилить, например, обогатить фокус на себя фокусом и на других (не только ты, но и другие, при этом не ставить себя на последнее место).
- Красным выделите те поведения, от которых нужно избавиться / свести к минимуму. Начните с 1 поведения и подумайте, в какую сторону и как можно его изменить за 1–2 месяца.
С чего начать?
Начните работу над собой с одной или двух моделей поведения! Если вы выбрали одно поведение, является ли оно «плохим», от которого вы хотите избавиться, или слабо развитым «хорошим», которое вы хотите укрепить? В случае двух моделей поведения выберите одну «плохую» и одну «хорошую»!
Как только новое «хорошее» поведение станет «привычкой» или вы избавитесь от «плохой» привычки, вы можете переходить к следующему поведению или двум, над которыми вы работаете.
Как только новое «хорошее» поведение станет «привычкой» или вы избавитесь от «плохой» привычки, вы можете переходить к следующему поведению или двум, над которыми вы работаете.
Следующие шаги
Подумайте, как именно вы хотите изменить это поведение или два поведения в течение следующих 1-2 месяцев. Осознайте, какое положительное влияние окажут успешные изменения.
В основном мы проявляем свои модели поведения в общении с другими людьми (но также и с собой). Поэтому рекомендуется спрашивать об обратной связи, чтобы лучше понять, с какого поведения мы начинаем изменения, направленные на достижение цели. В этом контексте я рекомендую статью: Обратная связь: почему важно ее давать и запрашивать?
Чтобы получить более быстрые результаты, вы можете записаться на первичную консультацию, где мы разработаем план и выберем подходящий формат работы над изменением вашего поведения.
В основном мы проявляем свои модели поведения в общении с другими людьми (но также и с собой). Поэтому рекомендуется спрашивать об обратной связи, чтобы лучше понять, с какого поведения мы начинаем изменения, направленные на достижение цели. В этом контексте я рекомендую статью: Обратная связь: почему важно ее давать и запрашивать?
Чтобы получить более быстрые результаты, вы можете записаться на первичную консультацию, где мы разработаем план и выберем подходящий формат работы над изменением вашего поведения.